要调理高血压，药物是一个重要的方法，但是长期用药肯定会对自己的身体造成一些不良影响，那么你知道有哪些最有效的调理高血压的小方法吗？因为我爷爷曾经是多年的高血压患者，所以我确实积累了一些调理高血压的经验。现在我就把这些经验分享给大家。

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高血压患者在日常生活中可以多吃甜叶菊。因为甜叶菊不仅能降血压，还能降低热量，所以这种水果特别适合糖尿病患者。

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饮食上可以多吃芹菜。你可以坚持每天吃三到四根芹菜杆，因为研究证明，这样做可以降低12%到14%的血压。

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每天喝一斤牛奶可以调节高血压，因为牛奶等含钙量高的食物可以有效降低血压。每天吃一瓣大蒜。因为大蒜中的大蒜素也能有效缓解高血压。

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最后告诉你一个办法，就是多吃核桃。因为核桃和亚麻籽富含α-亚麻酸，有助于降低血压。

高血压患者在饮食上要注意少吃盐，因为医生说高钠饮食会使血压升高。