有些女性朋友在第一次来月经的时候会感到腰部和肚子疼痛，也就是我们日常生活中所说的痛经。痛经发生时，不仅会使患者感到特别的疼痛，而且会对患者的生活和工作产生重大影响。今天边肖就通过下面这篇文章给大家介绍，如何缓解痛经到呕吐出冷汗的痛苦？

痛经困扰着很多女生，甚至会让一些女生在经期临近的时候感到特别害怕。应该怎么做才能缓解痛经？痛经发生时，首先一定要注意保暖。如果条件方便的话，可以用热水袋或者暖宝捂着肚子，或者轻轻的来回摩擦小腹。我们必须在饮食中保持营养均衡，注意不要吃得过饱。

痛经严重的患者可以服用一些维生素，比如维生素B6，它不仅可以帮助我们缓解腹痛，还可以帮助我们睡眠。痛经患者也可以咨询中医，学习一些中医食疗的方法。对于痛经严重无法缓解的女生，一定要注意及时去医院做妇科检查。

平时也要注意预防痛经。月经来前七天，一定要注意手脚和肚子的保暖，因为手脚上的很多经络都可以帮助我们暖宫，而肚子是离子宫最近的。我们可以每天晚上喝一杯红糖水，也一定要注意月经前不要吃生冷的食物。

以上文章中，我们介绍了一些缓解痛经的方法。希望我们的文章能对你有所帮助。女生平时也要注意做一些体育锻炼，不要吃太辣太油腻的食物。