颈椎病是生活中的常见病、多发病。不仅是老年人，很多年轻人也会患上这种疾病，严重影响人们的生活质量。特别是对于一些上班族来说，每天伏案工作或者对着电脑工作，时间长了就会患上颈椎病。颈椎病是一种常见病，是一种以退行性病变为基础的疾病，对患者的生活和健康有很大的困扰。如果不及时治疗，会对他们以后的生活造成很大影响。

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其实颈椎病是可以通过在工作生活中注意一些小细节来预防和缓解的。首先，你应该学会劳逸结合，不要长时间在电脑前工作。一般工作1小时左右就要停下来，活动活动头颈部，放松肌肉。

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闲暇时可以做些小运动来缓解身体不适，比如慢慢转头、转腰、举起手、直背等。这些动作虽然很小，但只要长期坚持，一定会得到意想不到的效果。

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睡觉时，大家要避免高枕而眠的坏习惯，因为高枕会使头部向前弯曲，增加下颈椎的受力，时间长了会引起颈椎不适。同时也要注意颈部和肩部的保暖，避免头颈部的负担，不要太累。

平时坐着工作的时候，要把头、颈、肩、背挺直，保持脊柱直立，可以有效预防颈椎病，同时要适当休息。过度疲劳也不利于你的健康。