生孩子对女人来说是一生的经历，但生完孩子后最大的问题是阴道松弛，这极大地影响了性生活质量。如果长期不重视，老公很有可能在外面找外遇，大大影响夫妻感情。虽然阴道松弛是我们不愿意提及的隐私，但是为了更好的生活，还是要重视阴道松弛。我们可以学习五种放松和收紧阴道的方法。

1.床边水平运动:阴道松弛的女性可以仰卧在床边，将臀部放在床沿，双腿折叠后抬起，向腹部靠拢。重复这个动作10分钟左右，每天坚持3组，对收紧阴道很有帮助。

二、PC肌锻炼:排尿引起的刺激可使阴道PC肌收缩，同时阴道壁也会相应收缩，可起到收缩阴道的作用。

三、上厕所收缩阴道使阴道更紧:事实表明，收缩阴道最有效的方法是憋住你的尿，以尽可能延长排尿时间。这种锻炼方式深受女性青睐。可以防止你每天在厕所小便时尿液排出，小便3分钟后收缩。这样反复锻炼阴道就会变紧，如果能坚持2个月左右。

四、骨盆运动锻炼下半身肌肉:女性分娩后会造成盆底肌肉损伤。通过锻炼盆底肌肉，可以让盆底肌肉更加有力，达到缩阴的目的。部分女性出现阴道松弛、衰老、尿失禁等。由于更年期荷尔蒙失调。盆底肌肉锻炼可以改善阴道松弛。

5.伸腿运动有利于阴道血液的畅通:事实证明，伸腿运动可以达到缩阴的目的，还可以促进阴道局部血液的畅通。

相比较而言，我们国家对隐私比较保守，很多人都不愿意提。很多人不重视阴道松弛，也不在乎。其实阴道松弛很大程度上影响夫妻生活。建议松弛的女性可以尝试上述方法，或者用私人激光治疗仪治疗几次。