便秘对于很多人来说其实是一个很陌生的话题，很多人不知道该怎么治疗。因为便秘的特殊性，很多人都不好意思说出来去医院。很多人拖延，甚至耽误病情。便秘主要是指人们排便频率低、排便干涩、排便费力等。一般来说，如果他们一天不能排便一次，就可以视为便秘。那么，便秘该怎么办呢？怎样才能更有效的治疗便秘？

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水，一般来说，便秘的主要原因是由于体内缺水，大便干燥费力。所以针对这种情况，每天要多喝水。专家建议，如果明天身体能补充8杯水，会很好的缓解便秘症状。

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运动，一般来说，运动员便秘的情况很少。因为便秘医院经常参加运动，身体代谢比较快，所以便秘患者要多运动。平时工作忙，没时间拿出来。在健身房锻炼的时候也可以饭后散步。

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在饮食方面，便秘患者应该多吃粗粮，因为粗粮中含有大量的粗纤维，可以帮助生理性排便。常见的粗纤维食物包括韭菜、芹菜、南瓜、玉米、燕麦等。不能用精细食物来形容，因为不会产生残渣，所以会导致排便困难。

治疗便秘不要急躁。你应该选择先锋，千万不要采取激烈的方法。很多患者使用各种药物甚至泻药来治疗便秘，这是非常不科学的，因为大量使用药物会产生强烈的依赖性，损害身体健康。