李阿姨今年52岁。不久前，她突然感到骨头疼，之后的几天经常这样，让李阿姨很不舒服。一开始李阿姨也没在意，以为多休息会恢复健康，但是好像病情没有好转，开始越来越疼，于是李阿姨来医院检查。

除了相关治疗，医生还叮嘱张阿姨在日常生活中要注意饮食。张阿姨对此百思不得其解，忙着向医生求教。医生给了她一张“骨质增生患者饮食红黑榜”。其中，红色代表适合食用的食物，应该多吃，黑色代表不适合患者食用的食物。

那么这个“黑红榜”到底是什么呢？

红色清单:良好的钙补充

多吃含钙量高的食物:骨质增生患者应多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。这是因为这些食物大多含有丰富的钙，往往有利于补钙，对骨质增生有好处。

多吃富含抗氧化剂的食物:多吃富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、白菜、土豆等。这是因为抗氧化剂可以防止自由基的破坏，减缓炎症，加速运动损伤的恢复，加强胶质的形成。

多吃富含维生素的食物:维生素能促进人体对钙的吸收。所以骨质增生患者多吃维生素含量高的食物，比如新鲜蔬菜。

黑名单:破坏钙平衡饮食

不适宜吃橙子:任何橙子类水果中的一些物质都会阻碍恢复过程，扰乱体内矿物质平衡。所以骨质增生患者不宜食用，尤其是橘子、橙子；此外，忌糖、酒、咖啡等。

不宜吃高蛋白:食物中蛋白质过多会促进钙排出体外，所以骨质增生患者不宜吃蛋白质含量高的食物。

不适合油腻食物:油炸食物吃多了会引起肥胖、高血脂、动脉硬化等。，而且还会加重骨质增生。因此，骨质增生患者不宜吃油腻食物，如肥肉、油炸食品、油炸食品等。

肥大是现实生活中很常见的疾病。这种疾病主要发生在老年人身上。骨质增生的原因主要是生活中不重视，导致骨伤，从而导致骨质增生。建议你平时一定要保护好自己的骨骼。