失眠是很多人在生活中都会遇到的疾病，多见于中老年人。其实这种病影响的范围很广，也有很多容易引起失眠的原因，会对人的身心造成严重的伤害。下面是一些我们生活中预防失眠的方法。

一、睡前避免过度兴奋或过度思考，否则容易出现失眠症状。如果睡前不看太激烈的电影、电视、小说，不去想太多悲伤的事情，会有助于入睡。

二、饮食一定要合理:治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。在保证一日三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”也就是说，吃得不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。

三、营造睡眠氛围:这个也很好理解。白领在入睡前要选择好床、枕头、被子等睡眠用品。白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的。对身体好，还是木床好。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。

4.尽量不熬夜:因为激烈的社会竞争，很多人每天都在加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

以上是生活中常见的一些预防失眠的方法。其实很多人容易失眠，主要和不良的生活习惯有关。要想缓解，就要养成早睡早起的好习惯，避免睡前剧烈运动或情绪波动大。