男人、女人和孩子都需要睡眠。失眠对每个人来说都是一件坏事。但是现在社会生活快，各方面压力都很大。很多人失眠，因为很痛苦。因为失眠后得不到休息，无法投入到正常的工作生活中，对自己影响很大。那么失眠除了安眠药还能吃什么呢？我们也可以通过吃一些食物来治疗睡眠。这里有一些帮助睡眠的食物。

1.小米百合粥

它有百合香清浓缩的效果。吃了百合小米熬制的粥，人有一种想睡觉的冲动。晚上睡觉前吃一小碗，可以促进睡眠。长期吃会慢慢有效果。

2.坚果

坚果，如核桃、花生等，可以提高睡眠质量，因为坚果中含有一种物质，可以用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。每天吃30g左右，当零食吃，饭后喝一杯温开水。长期使用效果还是很好的。

3.牛奶

许多人喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，因为他们听说这对他们的健康有好处。具体有什么好处？其实很多人都不知道。事实上，睡前喝一杯温牛奶让人心情舒畅，有利于缓解疲劳，有利于入睡。特别是对于白天辛苦工作的人来说，睡前一杯牛奶对睡眠特别有好处。

4.水煮蛋

其实很多人可能不知道鸡蛋有安眠的功能。鸡蛋有安眠的作用，但要煮熟去皮。鸡蛋富含蛋白质，对大脑的补充能力有很好的作用。如果在大脑疲劳的时候吃一个，就很容易睡着。

5.香蕉

香蕉有集中注意力的作用。香蕉含有一种有助于睡眠的物质。你不必在睡觉前吃它们。研究表明，经常吃香蕉的人比不吃香蕉的人睡得好20%。所以如果没有其他不能吃香蕉的疾病，吃香蕉有助于睡眠。

失眠是一件痛苦的事情，长期失眠会让人精神崩溃。但是如果总是用安眠药入睡，副作用会非常大，所以希望你能通过食疗来治疗睡眠。平时要保持心情愉快，不要吃一些清醒或刺激的东西，比如过量饮酒。多吃有助于睡眠的食物，长期坚持会治好失眠。