大部分女性可能都有这种困扰，女性对乳房疼痛非常敏感。月经来之前，乳房会感到疼痛，稍微用力就会感到疼痛。怀孕的时候也是这种情况，会感觉到疼痛和硬邦邦的东西。这个时候，你难免会觉得自己有病。你想去医院检查一下吗？可能你会觉得是乳腺增生和乳腺炎的早期症状，所以我们需要对乳腺增生有一个正确的认识，知道如何预防乳腺增生，如何纠正自己平时的行为习惯。

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首先要对乳腺增生有一个正确的认识，乳腺增生主要是内分泌激素失调引起的。精神因素和饮食原因也可能引起乳腺增生。乳腺增生的症状是乳房胀痛、乳房肿块、乳头溢液、情绪变化、月经失调，但乳房胀痛不一定是乳腺增生。

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如果症状不明显，可以先做自查。因为月经前会有乳房胀痛的感觉，所以我们可能会认为自查应该是在月经前。但由于经期乳房组织充血，整个乳房肿胀，自查容易出现误判。正确的时间应该是月经后一周。虽然乳腺轻度增生会在月经前出现症状，但要特别注意的是，所有在同一位置的肿块都已经持续一两个月了。

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如果想要提前预防乳腺增生，就需要注意自己的情绪变化。情绪上不要急躁，保持平和的心态，多做运动，多吃蔬菜水果。如果经常出现乳房胀痛、肿块、分泌物异常，那么一定要及时去医院进行专业的乳腺检查和b超检查。

乳腺增生对人体的伤害无非是心理上的伤害。由于对这种疾病没有正确的认识，不良心理因素的过度应激刺激焦虑、悲伤，产生神经衰弱，会加重内分泌紊乱，加重增生。因此，保持活泼开朗的心情有利于乳腺增生的早日康复。