谢洋春
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中年人老是失眠怎么缓解
发布时间：2023-01-02
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中年人总是失眠，可以采取以下措施:1。睡前尽量让他们的情绪保持稳定，不要做让他们情绪波动的事情，比如看刺激的影视作品，或者因为琐事和家人争吵等等。2.平时保持情绪在一个相对稳定的状态，不要因为一些事情而过于激动或者悲伤。如果工作生活压力比较大，要学会释放压力，尽量放松。3.平时可以适当运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。，但睡觉2小时内尽量不要做剧烈运动。4.戒烟戒酒，浓茶、咖啡等刺激性饮料，睡前不要喝。睡觉前可以喝点热牛奶，用热水泡脚。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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