痛经对于女性来说是一种无奈和痛苦的事情。痛经的时候有什么方法可以缓解疼痛？答案是肯定的。今天，我们就来看看以下几种缓解痛经的方法。

缓解痛经的方法

1.吃均衡的饮食

健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气、滞销。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也非常重要，因为它有助于身体有效吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不，限制在1或2杯酒。

5.不要使用利尿剂。

许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质和水一起排出体外。拉克尔博士建议，减少盐和酒精等会在体内保持水分的物质的摄入是可取的。

6.保温

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁，或者在腹部放置热敷垫或热水袋几分钟。

7.洗矿泉浴

在温水缸中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

8.锻炼

尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

9.练习瑜伽

瑜伽也有舒缓的效果。比如屈膝，脚跟坐，额头触地，手臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

10.吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。然而，更有效的药物包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤胃，并一直服用，直到月经疼痛消失。

1.其他解决方案

指压法

足部包含一些指压点，这些指压点被认为与骨盆区域的气路相连。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻揉捏后，沿着跟腱向上，直到小腿肌肉和右脚完成。换左脚，每个手指按几分钟。

本文介绍了一些缓解痛经的方法，通过这些方法可以缓解一些不必要的经期疼痛。以上方法都可以记在心里，这些方法对女性有一些未雨绸缪的作用。