大部分女性朋友都是因为体内缺铁而贫血，所以常见的女性贫血就是缺铁性贫血，可能是因为胃对铁的吸收不好，食物中铁的摄入不足，很少吃含铁量高的食物，或者含铁量多的食物却没有被很好的利用，比如维生素C摄入不足，不能促进铁的吸收等。那么女人怎么吃才能又快又好的补血呢？

1.贫血首先要考虑的是补铁，那么含铁量高的食物有哪些呢？比如我们日常生活中常见的食物有动物血，包括猪血、鸡鸭血，动物肝，包括猪肝、猪心、羊肝等。，以及其他坚果，如小麦、菠菜、黑红、牛肉、红枣、核桃。

2.贫血的女性需要补充足够的蛋白质。主要是因为高蛋白食物有合成血红蛋白，可以提高贫血的疗效。常见的食物有瘦肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和奶制品都含有许多优质蛋白质。

3.最后，贫血女性维生素C的摄入一定要充足。如上所述，这种营养素具有促进铁吸收的作用，而富含维生素C的食物包括一些酸性水果，如酸菜、干果，当然还有猕猴桃、樱桃、柑橘、菠萝等水果。一般来说，酸性越强的水果维生素含量越高。维生素C和铁的作用可以改善贫血。

除了以上可以补血的食物，还可以多吃黑芝麻。比如你可以选择吃黑芝麻糊，因为它可以预防和改善缺铁性贫血的效果。也可以选择红枣木耳炖汤，但要坚持，每天吃一些。女性一定要注意贫血，因为这种疾病很容易导致很多并发症，比如可能导致消化系统的疾病。