昨天，当我打球的时候，我不小心摔倒了。结果我的手又破又肿。当时我在流血，痛苦的身体出了一身冷汗。后来，我去了校医院。医生说骨折了，打了石膏，休息了一个月。我感觉好多了。

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首先，不要移动受伤的病人，以免造成二次伤害。你应该等专业人士来做治疗。如果不动，先冷敷，在受伤的位置放冰袋，可以消肿止痛。

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在恢复阶段，可以适当多做运动，避免肌肉萎缩，可以适度用力按摩受伤部位附近的皮肤，每次10分钟左右，可以放松肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩，都可以起到治疗骨折的作用。

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在此期间，不要吃辛辣刺激性食物，忌食发制品，如海鲜、鱼、蛋等食物，避免喝咖啡和浓茶。这期间最好不要抽烟喝酒，可以喝点骨头汤之类的食物。

尽量多休息，减少活动时间，不要干重体力活。