失眠是一种比较折磨人的疾病，对于在外工作一整天，在家无法正常睡眠的人来说，是非常难受的。失眠不仅影响生活和工作，还有其他危害。那么，预防失眠的方法有哪些呢？请看下面的详细介绍:

日常生活中如何预防失眠？

1、追求质量

六小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠让人体得到更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求范围内，加深睡眠；断断续续睡几个小时的午觉，只会造成断断续续的浅睡。请不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时能让你充满电，感到庆幸。

2.良好的铺垫

好的床上用品可以帮助你入睡和睡得好，防止你的脖子和后背在睡眠中受到损伤。请从好的床垫开始。

3.正确

为了保持你的生物钟同步，无论你睡眠的时间长短，请每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。如果你从周五周六晚上到第二天凌晨不睡觉，周一早睡，你努力想睡着却无能为力。当旅行或工作打破了日常生活的规则时，你应该尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

4.经常操练

运动可以通过缓解白天积累的紧张情绪，放松身心来改善睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。你的目标应该是每周至少三天散步、工作、游泳或骑自行车20到30分钟。

温馨提示:可以在日常生活中适当锻炼身体，保持愉快的心情，让日常生活充满快乐。失眠及时调整，病情严重。请咨询医生，医生会告诉你如何在生活中预防失眠。