失眠之后其实很难受。所以当失眠发生时，很多人会睡不着，甚至脾气暴躁，情绪低落。因为身体得不到休息，也会引发很多疾病，甚至出现消瘦的迹象。失眠的时候其实是可以治疗的，尤其是一些食疗方法，比如运动、按摩等，对改善失眠有很好的效果。

一、晚上失眠的患者可以准备五指梳头，因为头部有很多穴位，可以起到很好的按摩作用。可以改善失眠，提高睡眠质量。经常用手指摩擦头皮直至发烫，可以疏通头部出血，提高大脑思维和记忆能力，促进头发营养，减少脱发，解决失眠问题。

二、失眠患者睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶中有很好的促进睡眠的色氨酸成分。睡前一小时喝一杯牛奶有助于睡眠。

第三，可以安静的散步15分钟。睡前安静散步15分钟，会使血液向下流动，循环到脚底。既能加快睡眠，又能保养入睡后的皮肤，还能吸入新鲜空气，对睡眠质量不好的患者很有好处。以上是针对夜间失眠患者的一些治疗方法，患者可以尝试一下。失眠患者不要盲目服用一些药物，对身体会有很大的副作用。失眠时，他们的饮食应保持清淡，不能饮酒、咖啡或浓茶，这些都会影响睡眠。同时，他们需要在这段时间多吃水果，这会改善他们的失眠状况。