我们都知道体内杂质多，会影响身体健康，而肠道可以说是体内杂质多的部位，所以在生活中一定要注意。那么，清肠的方法有哪些呢？下面是一些清肠排毒的小技巧。让我们来看看！

1.每天保持充足的水分。

很多人忙工作的时候忘记喝水。其实这种情况会阻碍他们的排毒进度，因为无论是器官的新陈代谢还是细胞的修复都离不开水。我们身体中的大部分成分也是由水组成的，所以我们必须每天保持充足的水分供应。

2、揉腹部促进肠道蠕动

每天早上或晚上睡觉前，左手放下，右手举起。顺时针按揉肚脐36次，再逆时针按揉36次。坚持一段时间，会有明显的变化。而且这种方法可以促进肠道蠕动，对消除腹部脂肪也很有帮助。腹部按摩可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大小肠的蠕动，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。

3.养成健康规律的排便习惯。

长期久坐运动会影响你的排便情况。有些朋友常年便秘，2-3天就会排便一次。这种情况下，体内大便的数量会增多，容易引起肠道疾病。建议你平时感觉舒服就尽快上厕所，经常按摩腹部，有助排便。

4、清理肠道食物

(1)蔬菜:含有较多的维生素和矿物质，铁的含量也很高。它们有补益五脏、疏通血管、润肠的作用。

(2)很多人经常吃绿豆芽只是因为经济实惠。但是很少有人知道绿豆芽有很高的药用价值。使用得当的话，经常吃绿豆芽可以减肥，缓解便秘。

(3)红薯:促进肠道蠕动，防止便秘。

(4)香蕉:钠含量低，不含胆固醇。具有滋阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(5)核桃:可减少胆固醇的肠道吸收。

以上是一些清肠的推荐方法，希望能帮到你！