现在很多人都处于亚健康状态，最大的因素是现在社会的生活节奏。很多疾病都是由亚健康引起的。拇外翻的原因有很多，有些是遗传因素，有些女性可能经常穿高跟鞋，有些扁平足也可能引起拇外翻，导致足部畸形疼痛。畸形严重的患者会有不同程度的疼痛。接下来，我们来看看有哪些可以帮助缓解拇指外翻的方法。

1、

首先，建议去正规医院进行全面的检查和诊断。你要及早发现并及时去治疗，确定情况，明确治疗方案，严格按照医生的方案进行治疗。平时买鞋的时候，要买一双让脚趾有足够活动空间的鞋，减少鞋子对脚趾造成的压力。

2、

此外，建议患者多运动，增强体质，穿舒适的鞋子。因为他们长期穿着不合适的鞋子走路，容易造成拇指外翻，从而加重病情。对于轻度患者，可以做赤脚锻炼，加强足底肌肉力量，延缓拇指外翻的恶化。

3、

最后，一定要穿合适的鞋子，远离高跟鞋，防止拇指外翻的发生和发展。严重者可使用一些骨科器械慢慢恢复正常。也要适当增加户外活动，锻炼身体，尽量避免长时间卧床休息。

患者一定要注意养成良好的饮食习惯，多吃高钙食物。比如多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜水果，必要时补充钙质。增加多种维生素的摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。保证身体健康，有利于身体恢复。