在日常生活中，我们经常会看到一些女性朋友周期性的痛经。约80%的女性朋友受到投诉者竞争的影响。痛经不仅会影响她们的工作，还会影响她们的生活。痛经的女性朋友可以选择运动来治疗。运动疗法缓解痛经也很好。现在让我们去了解一下。

缓解痛经的运动疗法:

膝盖练习:女性朋友要能在床上练习，弯曲背部，前臂贴在床上，让胸部尽量向下压，臀部高高隆起，轻轻向前。这款投机臀膏可以治疗痛经，促进经血流出，矫正子宫后倾，缓解盆腔充血。

扭腰扭臀:女性朋友应双脚分开与肩同宽站立在地上，双手叉腰，双膝微曲，雕琢放松，从左向右扭腰扭臀，可连续旋转数十次。

胯腿摆动:选择平坦的地方，站在地上，双脚交替摆动，先小后大，先慢后快，循序渐进。

蹲下:双手叉腰，双脚蹲下时全身放松。当你站立时，你的肛门和阴道收缩，连续重复20次左右。

拍打腰骶:女性朋友也可以双手握拳轻轻拍打腰骶，反复30次以上。

按摩小腹:女性朋友要仰卧在床上，先把手加热，然后平放在小腹上，轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后旋转，直到局部发红发热。每天早晚各做一次。

女性月经期疼痛时，一定要控制运动量。她不能进行高强度、大运动量的运动，应避免参加引起腹内压升高和剧烈腹部振动的运动。运动后她要注意保暖，避免运动后出汗引起的感冒。如果在运动过程中出现头晕、恶心、心慌，她必须立即停止运动。