女性生完孩子后会面临身材走样，全身浮肿的情况，所以会给她们带来很多心理上的伤害。记得生完孩子后，我已经变得很胖了，母乳不足导致越来越抑郁。感觉自己很无能，很自卑。往往孩子一哭，我就会一直哭，晚上也会一直处于失眠状态。听朋友说我好抑郁。

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产后运动可以用来缓解抑郁。产后运动可以缓解压力，释放不良情绪，例如，参加健美操、有氧舞蹈或做瑜伽。这些可以快速恢复畸形的身材，把生殖体内的血块全部汗出。这样可以缓解抑郁，但是产后不要运动太多。

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最重要的是自我释放消除疑虑，比如和朋友聊天，和其他朋友聊育儿经验，说出自己对别人的感受，帮助化解。参加产后康复，打扮自己，增强自信，学会放松，或者听舒缓的音乐，练习瑜伽。

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产后一定要积极接受自己角色的转变。通过阅读一些书籍等方式，细心了解育儿知识和技巧，如护理、洗澡、换尿布等。，关心和爱护宝宝，并经常与他们进行情感交流，积极采用母乳喂养。这样可以发挥妈妈之间的沟通和鼓励，消除你的无能心态。

女性在生完孩子后，或多或少会有抑郁情绪，经常会焦虑，所以家人要给予更多的关心和帮助，让妈妈们尽量调整。