现在的工作压力太大，城市生活节奏太快，现代人的睡眠和饮食问题都造成了失眠这种常见病。失眠让人情绪低落，会造成精神衰弱，影响巨大。那就来分享一下我失眠的时候都做些什么吧。

1、

平躺在床上，放松身体，放松心态，调整呼吸，保持平稳。你可以使用精油或芳香疗法来帮助睡眠。

2、

可以在头附近放一盆清水，脚下放暖贴或者暖宝，帮助睡眠。

3、

睡前一两个小时可以做适当的运动。出汗是最好的。你应该在睡觉前洗澡。你最好穿舒适的睡衣或者裸睡。保证睡眠质量。

4、

睡前尽量避免喝咖啡、浓茶等提神的食物。也少吃刺激性食物。不要看恐怖电影和其他有压力的东西。

5、

如果失眠比较严重，建议尽量去医院，服药调整。也可以使用催眠等其他辅助手段。

一定要保持开心，放松，不要给自己太大压力，养成合理的生活习惯。