肩周炎是很多人的痛。普通上班族、久坐人群，甚至家庭主妇都会患上肩周炎。我也是肩周炎患者。在各种治疗中，我越来越觉得，适当的自我锻炼和日常生活中的小注意，在恢复过程中会事半功倍。下面给大家介绍一些方法:

1、

晚上睡觉前，我用红花泡脚。以前每天晚上用15克红花泡脚30分钟。现在肩周炎治好了，我用热水泡脚20分钟，晚上就能睡个好觉了。

2、

注意一些活动，这样可以保证各关节的灵活性，但是膝盖有积液的患者不要做过度的活动，比如爬墙:要面向墙壁，双手或单手沿着墙壁慢慢往上爬，尽量抬高上肢，然后慢慢回到原位，等等。

3、

多喝牛奶，多补钙。你要注意喝牛奶的方法，不是越多越好。其实，人体每天喝600ML牛奶是最好的。喝多了身体吸收不了，也达不到补钙的效果。饮用600ML可以有效补钙，预防骨质疏松。

4、

保暖很重要。今年夏天特别热，在空调房里要注意给关节保暖，这样关节就不会受到风湿寒气的侵袭，预防风湿性关节炎的发作。

任何一种病都不是药物可以治愈的。我们应该纠正我们日常的坏习惯，多锻炼，形成新的好习惯并坚持下去。最重要的是要有信心，相信我们会恢复的。我做到了，相信大家也会做到。加油！