我们知道，老年人的身体机能会逐渐衰退，特别是体内钙的量会流失，导致他们缺钙，老年人往往会出现骨质疏松等症状。我们知道，老年人患骨质疏松症是很危险的，因为这个时候他们的腿脚会很软，走路可能会有摔倒的危险。如果老人不小心摔倒，可能会直接导致身体出现一些问题，严重的会瘫痪。因此，如果他们失去了钙，他们就会瘫痪。

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首先，我们知道在很多食物中，乳制品和豆制品的钙含量比较高，所以老年人想及时补充自己缺乏的钙。他们可以每天早上喝一些牛奶和豆浆，可以帮助老人及时补充所需的钙。

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其次，老年人补钙时，可以在日常饮食中多吃菠菜、动物排骨、排骨汤、豆腐、海带、虾皮等。这些食物含有丰富的钙，老年人经常食用这些食物，可以帮助他们及时补充所需的钙。

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最后，老年人要补钙的时候，在日常生活中也可以多吃豆制品和乳制品，同时也不要吃太咸的食物。而且可以在一些食物中加入一些醋，促进老年人更好地吸收钙。

老年人在补钙时，要特别注意经常晒太阳，这样可以促进维生素D的吸收，使身体更好地吸收钙，从而达到让老年人更健康的目的。