以前我朋友在月经期间贪吃冰淇淋之类的冷食，导致月经不调。现在，她后悔了。为了让更多的女性朋友不走我朋友的老路，下面给大家介绍一些避免月经不调的方法，希望对她有所帮助。

1、

多吃含铁补药的食物:补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。

2、

尽量让自己的生活有规律:熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能会恢复正常。

3、

预防感冒:经期一定不要冒雨涉水，时刻避免小腹受凉。

4、

调整心态:如果你的月经不调是因为挫折和压力造成的，那么你一定要调整心态。而且如果你月经不调，保持良好的心态也是很有必要的。

5、

必要时看医生:如果24小时后出血不减少，且出血量大，或月经量少到没有月经，应立即看医生。

月经不调会让女性朋友很痛苦，所以女性朋友在日常生活中要注意腹部保暖，经期不要贪吃冷食。