如果女性想和贫血说“拜拜”，那么就要知道哪些不良生活习惯可能会导致贫血。比如有的人已经贫血，进行剧烈运动，只会导致大脑缺氧等问题。除此之外，以下饮食错误也需要贫血患者知道。

女性贫血患者容易陷入哪些误区？

误区一:鸡蛋和牛奶对贫血患者有好处吗？

牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。例如，如果父母忽视添加辅食，用牛奶喂养的婴儿经常会引起缺铁性贫血。

蛋黄有很好的补铁作用。蛋黄虽然含铁量高，但铁吸收率只有3%，不是最好的补铁剂。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁。所以，虽然父母经常给孩子吃的这两种食物营养丰富，但是光靠它们来补铁是不够的。而动物肝脏不仅含铁量高，吸收率也在30%以上，适合补铁。

误区二:蔬菜水果对补铁没用？

很多人不知道，多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。

误区三:多吃肉对身体不好？

一些女性对肉类对健康危害的一般广告误导，只注重植物性食物的保健作用，导致富含铁的动物性食物摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。

而植物性食物中的铁元素受到食物中含有的植酸盐和草酸盐的干扰，吸收率很低，约为3%。所以忌食肉类容易引起缺铁性贫血。日常饮食中，水果、蔬菜、肉类的摄入要均衡。

这就是“女性贫血患者容易陷入哪些误区”的介绍。虽然这些饮食误区并不是所有贫血患者都会犯的错误，但是多了解这些问题也可以帮助我们从中吸取教训，从而更好的调理自己的身体，让贫血的症状慢慢消失。如果我们反其道而行之，那么最终贫血会给我们带来巨大的伤害。