你可以通过行为改变和药物治疗来提高硬度和耐用性。你需要注意以下几点:

首先需要去正规医院的泌尿外科或者男科完善相关检查，系统判断是否有疾病。

第二，如果确诊为性功能障碍，患者需要养成良好的个人习惯，戒烟、戒酒、自慰，并进行适当的体育锻炼，将体重指数控制在正常范围内。

第三，需要多喝水，勤排尿，适当吃点海鲜，保证充足的睡眠时间。