说到失眠，我们一般会问，你晚上在想什么，有什么烦心事让你这么烦，睡不着？今天，我们在这里告诉你，不仅是令人担忧的事情会导致失眠，而且你体内缺乏营养也会使你难以入睡。下面带你看看哪些营养素会让你失眠。

如果每天睡觉的时候都睡不了很长时间，会让你觉得很烦躁。这个时候你要去医院做个检查，测一下微量元素，看看自己是不是缺镁。因为入睡困难是因为体内镁元素不足造成的。镁是一种重要的微量元素，对人体的睡眠功能起着关键的调节作用。缺镁也可能是导致抑郁和心理健康问题的重要因素，这会让你难以入睡。补充镁，可以多吃一些含镁的食物，如深绿色叶菜、南瓜子、芝麻、豆类、扁豆等。

我总是半夜醒来，所以需要补钾。研究表明，晚上睡不好的人，补钾后可以很好地改善睡眠。补钾是最好的食补。可以多吃豆类、绿叶蔬菜、土豆、牛油果。这些都是很好的补钾食物。

白天犯困要补充维生素D。研究表明，白天嗜睡与体内维生素D偏低有重要关系。日光浴可以补充维生素D，也可以多吃富含维生素D的食物，如牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。

当你总是失眠的时候，你可以看一看自己属于哪种失眠，对症下药，补充自己体内缺乏的微量元素。当补充了微量元素后，失眠症状会逐渐改善。如果入睡困难，要多补充镁元素，多做自己喜欢的事情，保持愉快的心情，这样可以放松心情，很快入睡。