失眠的人都知道，睡眠不好是一件大事，不仅影响生活质量，还会让自己在工作中无精打采。长期失眠还会引发一些疾病，比如高血压。因此，失眠的治疗成为了这种疾病患者的重中之重。这里有四个小贴士可以帮助你摆脱失眠。

(1)参加体育运动。

参加体育运动和体力劳动，既能增强体质，调节大脑功能，又能使人感到身体疲劳。

(2)睡前做好准备。

睡前活动直接影响人的睡眠效率。睡前20分钟用温水泡脚或做足底按摩，可以促进睡眠。另外，睡前不要吃太多，不要喝咖啡、浓茶、酒等。

(3)心理上放轻松。

生活的压力让人紧张。白天工作、学习、生活中的很多事情，可能会如此强烈地影响你的情绪，以至于晚上睡不着觉。所以，睡前抛开各种杂念。

④顺其自然

失眠和厌食症一样，与其说是症状，不如说是习惯和暗示。真正的生理或病理因素导致的失眠比较少见，大多数失眠是人的心理因素导致的。

失眠患者看了以上内容，发现这些调节失眠的方法绝对健康安全。专家表示，治疗失眠最忌讳使用药物进行治疗，不仅会产生副作用，还会产生依赖性。除非重度失眠患者，一般不建议使用药物。