何峰
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减肥期间可以吃花生吗
发布时间：2023-01-13
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减肥期间最好少吃花生或者不吃花生。除了不吃花生，还要少吃干果，包括核桃、腰果、瓜子等。这些干果中酯类的含量非常丰富，约占总量的40%。含油量越高，能量越高，热量越高。同样重量的脂类比碳水化合物和蛋白质高一倍左右。所以减肥期间要少吃产热过多的食物，多吃粗粮、粗粮、富含膳食纤维的水果和蔬菜，有利于减肥。减肥期间，少吃高脂高油食物，增加运动量，包括跳跃运动、跳绳、游泳、打乒乓球等。只有通过科学的减肥方法，才能达到减肥的目的。
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