孕妇如何预防贫血？许多女性在怀孕后会出现贫血的症状。此时患上贫血，不仅会伤害孕妇，还会影响腹中胎儿的健康成长。因此，有必要在女性怀孕阶段预防贫血的发生。但是，孕妇如何预防贫血呢？

妊娠期贫血多由孕妇缺铁引起，因此根据妊娠期体重变化的特点进行膳食补铁是防治孕妇缺铁性贫血的重要途径。怀孕前半段，对铁的需求增加不多。从妊娠第20周开始，由于母体红细胞迅速膨胀，胎儿发育需求增加，每日铁需要量增加到5 ~ 10 mg。

妊娠第13周早孕反应消失，饮食恢复正常后，你应该多吃含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含25毫克铁。吸收率也高。最好每周吃2 ~ 3次，每次100 ~ 150克。另外，可以常吃瘦肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾等含铁丰富的食物。饭后多吃新鲜蔬菜和水果，可以增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅烹饪也是增加菜肴中铁含量的好方法。但饭后不要喝茶，因为茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，更不要说浓茶了。

在饮食中补铁的同时，要注意补充蛋白质。因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，只有补充足够的蛋白质才能提高补铁的效果。患有贫血的孕妇除了调整饮食外，还应进行铁剂治疗。一般亚铁酸口服，用量要遵医嘱。严重者要进行多次少量输血，将血红蛋白纠正到9g/100ml以上。

如果孕妇单独吃植物性食物，植酸阻碍铁的吸收，单独吃动物性食物吸收的铁更多。如果动植物食物混合，铁的吸收率可提高一倍。因为富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。然而，铁越多越好。人肠粘膜细胞中存在与铁结合的特异性蛋白。当食物中的铁被小肠上部吸收后，被吸收的铁通过生化反应进入血液，转化为转铁蛋白，跑到全身，以铁蛋白和含铁血黄素的形式储存在各个器官和组织中。

以上介绍的就是孕妇预防贫血的方法。女性怀孕是一个特殊时期，所以如果有贫血，不要随便用药，以免对孩子造成伤害。可以调整饮食，既能缓解贫血症状，又不会伤害孩子。这是一个一举两得的方法。