失眠每个年龄段都有可能发生，症状也不一样。主要症状是注意力不集中，全身无力等。，严重影响一个人的身心健康。如果治疗不及时，还会诱发其他疾病。那么，生活中有哪些预防失眠的方法呢？

预防失眠的方法有哪些？

1.不要刻意追求睡眠时间的长短。一般建议不超过8小时。养成规律的生活习惯，早睡早起，这样可以得到充分的休息。请不要认为你必须躺8个小时。如果5个小时可以让你充满电，感到庆幸。你不是失眠症患者，而是天生的短睡者。

2.保持良好的睡眠环境，尤其是床上用品的摆放一定要舒适。选择一些羽绒制品，让你比传统的床上用品更加舒适轻便。

3.调整自己的生物钟，有规律的作息，把每天的睡眠和起床时间调整到同一水平。如果你周五周六都是第二天凌晨才睡觉，周一早睡，你尽最大努力想睡着，却无能为力。当旅行或工作打破了日常生活的规则时，你应该尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

4.一直坚持运动。人体的器官机制的运作，是一个新城市的代谢更替过程。适当的运动可以调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。你的目标应该是每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟。

温馨提示:当你发现自己有短期失眠时，就要提高警惕了。不要乱用药治疗失眠。长期依赖药物可能会影响脑神经。所以建议你及时检查自己的发病原因，然后对症治疗。