你好，我是一名白领。我每天上班早，下班晚。我经常在早上吃完早饭后赶公交车和地铁。电视上好像刚吃完饭胃就剧烈的跑是不好的，容易胃下垂。另外，我知道不按时吃饭容易对胃不好。公司有几个资深员工平时不太注意，所以现在胃不太好。我现在才工作半年，不想和他们一样。怎样才能预防胃下垂？

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你好，正常人的肚子在腹腔的左上方，直立时最低点不要超过脐下2横指。它的位置相对固定，对维持胃的正常功能有一定的作用。如果有生病的人，应该会有腹胀，肚子上好像有东西压着。

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预防胃下垂，平时吃的食物要少油少盐，食物不要太硬。比如最好吃一些容易消化的面食，熟食，不要生吃。平时吃饭后可以慢慢走，但不要马上做剧烈运动或工作。

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预防胃下垂，要从日常做起。一日三餐最好定时定量吃。偶尔饿的时候不要暴饮暴食。每天一定要少睡，按时起床吃早饭，给自己留充足的时间走路坐公交。

不要抽烟、喝酒、喝咖啡、浓茶，这些都会刺激肠胃。每天一杯热牛奶可以养胃，多吃木瓜对胃有好处。睡前两小时不要吃东西，饿了就喝点水。如果有硬果，最好煮熟了再吃。