无创DNA好还是羊膜腔穿刺好，因人而异，从不同方面来说各有利弊。

第一，无创DNA的范围比较有限，而羊膜腔穿刺的范围比较广，几乎可以完全覆盖。所以从优生学的角度来说，有条件的话最好做羊水穿刺。

第二，无创DNA可以通过静脉抽血检查，风险比较小。但羊膜穿刺术往往是一种有创操作，风险相对较高。

具体羊膜腔穿刺还是无创DNA需要在优生学遗传学老师的指导下决定，以达到优生优育的目的，降低相应的风险。