我是高血压患者。不久前确诊的。我的体型也是微胖，但不是特别胖。至于高血压，其实我在日常生活中通过广告和与他人的接触，对其有所了解。我知道高血压患者的饮食应该是清淡的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，但我总觉得这个说法太笼统了。世界上有如此多的蔬菜。对高血压患者最有帮助的菜有哪些？想了解一些具体的菜品，让他们在生活中更有帮助。

1、

适合高血压患者的主食是碳水化合物，如米饭、粥、面、芋头、软豆等。红薯最好不要吃，因为红薯吃多了会产生腹气(打嗝或放屁)。你也可以多吃葛粉和汤。

2、

高血压患者应食用一些精制蛋白菜肴，如牛肉、瘦肉、鸡蛋等。，但注意不要一次吃太多。还有，做饭的时候要用植物油做饭，不要用动物油、猪油等。

3、

高血压患者还应多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，如大白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜等。，这些都是不错的选择。另外，如果煮成南瓜粥或者菠菜粥，效果也不错。

除了蔬菜，高血压患者也要适当吃一些水果。此外，喝绿茶还能起到降低高血压的作用。不过需要注意的是，泡茶的时候，不要太浓。太浓的茶对你的健康没有好处。