偏头痛是一种看似很小的疾病，却给人带来很多困扰。很多人因为偏头痛不能正常休息，影响工作效率。而且偏头痛患者经常反复发作。目前，偏头痛的治疗大多是在发病时进行药物治疗。那么日常生活中需要做些什么才能有效避免偏头痛呢？

1.经常锻炼医生指出:对于已经患过偏头痛的人来说，以呼吸训练和调息为主的锻炼(如瑜伽和气功)可以帮助患者稳定自主神经系统，缓解焦虑、肌肉紧张等症状。

2.睡眠规律，早晚偏头痛的预防需要保持规律的作息。即使在节假日，规律的睡觉和起床对偏头痛患者来说也尤为重要。

3.学会减压。如果经常因为工作压力而偏头痛，不妨经常洗个温水澡，或者尝试一些肌肉放松的技巧，比如腹式呼吸技巧:慢慢吸气，让腹部充分隆起。当你呼气时，感觉你的腹部逐渐向里变平。这些都是预防偏头痛的方法。

4.在偏头痛的预防中善用热敷和冰袋。头疼的时候，尽量把热敷袋放在脖子上，冰袋放在额头上。

预防偏头痛也要注意在饮食中避免一些刺激性食物，如巧克力、香肠、热狗等。，并慎用止痛药。要预防偏头痛，还可以多注意在饮食中添加一些镁和维生素B2，效果非常好。

关于偏头痛你只需要知道这些。作为一个偏头痛患者，你必须调整你的生活和情绪。已经有很多来自各方面的压力了，不要再给自己压力了。你要学会调整自己的情绪，学会减压，这样才能适应这个社会的发展。不会损害身体的。