肾为先天，具有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能。它是人类健康、美丽、血液和生化的源泉，也是女性最重要的器官。对女性的生长发育和生殖有着不可替代的作用，补肾必不可少。首先要确定是补阳虚还是补阴虚。阳虚生阳，阴虚养阴，否则适得其反。阳虚、滋阴、腰疼；阴虚补阳，腰越填越酸。另外，补肾也要根据自身症状而定，一般从少开始递增。

1、

山药，味甘，性平。归脾、肺、肾经。补脾胃，生津益肺，补肾涩精。可用于治疗脾虚、厌食、久泻、肺虚、咳嗽、肾虚、遗精、带下、尿频、虚热、口渴。麸炒山药健脾和胃。用于脾虚，厌食，腹泻，便溏，带下。夏季多吃有助于女性补肾。

2、

干贝就是干贝，味道、颜色、形状都比得上海参、鲍鱼。古人云:“吃了三天，还是觉得鸡和虾没意思。”可见扇贝的美味非同一般。它是通过风干扇贝的闭壳肌制成的。因为它能补肾养阴，肾阴虚的人要常吃。

3、

在中文中，有四种鱼可以称为海鲈，即海鲈，日本海鲈的学名，分布在沿海水域和海水与淡水交汇的河口。松江鲈鱼又称四鳃鲈鱼，是最著名的洄游鱼类。大嘴鲈，又名加州鲈，是从美国引进的新品种。河鲈又名红鲈、五黑鲈，原产于北疆。能补脾胃、补肝肾、益筋骨。

4、

板栗是我国栽培最早的果树之一，栽培历史约2000 ~ 3000年。叶披针形或长圆形，边缘有锯齿。坚果呈紫褐色，被黄褐色细毛覆盖，或近光滑，果肉黄色。水果含有糖、淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。除了健脾和胃，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

5、

枸杞:补肾养肝，益视力，强筋骨，除腰痛。长期服用可以延年益寿。尤其是肾虚的中年女性，最好能吃。能提高巨噬细胞的吞噬功能，增强血清溶菌酶的作用，提高血清中抗羊红细胞抗体的滴度，具有良好的补肾作用。

6、

何首乌。:采收时间一般在秋季初霜后，茎叶枯萎，块根挖出时。苦中带甜；涩，性质温和。入肝肾经。苦中带苦，微温。具有滋补肝肾、益精血的功效。肾虚头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛，或男子遗精、女子白带的人适合食用。

生活就像一辆车。要学会保养和驾驶汽车，延缓汽车的损耗，健康快乐的生活，需要人主动把握自己的健康命运，学习中华五千年的养生文化，懂得调节自己的身体平衡。