前段时间下巴老是长痘痘。朋友说是内分泌失调。你应该注意你的日常习惯。内分泌失调会导致痤疮和便秘。你知道如何改善内分泌失调吗？

1、

多喝水，一天八杯水。多喝水可以排毒。内分泌失调就是体内堆积的毒素太多没有排出。你要适当运动让自己出汗，永远不要出汗。毒素也会留在体内，导致内分泌紊乱。

2、

不能熬夜，保证一定的睡眠时间。晚上11点到凌晨2点就是所谓的美容觉。这个时候大脑要休息，不能熬夜，会导致内分泌失调。

3、

多吃水果和蔬菜。饭后一果会活到九十九。苹果含有大量的维生素和矿物质，经常食用维生素和矿物质可以提高身体的抵抗力。还有吃胡萝卜，因为胡萝卜中的维生素E对内分泌失调的调节有很大的帮助。

1、保持愉快的心情，不要过于焦虑。

2.少吃辛辣食物。