肥胖就是自己摄入的热量少于自己摄入的热量，从而在人的体内过度积累，导致人特别肥胖的症状。这里回答你的烦恼。

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首先，肥胖应该是预防为主，但是对于已经得了肥胖症的患者，可以选择食疗。饮食中不要选择太多油腻的食物。你要以清淡为主，减少热量摄入，不要因为肥胖而放弃进食。保证正常饮食。

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其次，加强体育锻炼，多做有氧运动，可以拓宽和加快自己的热量消耗，去除多余的脂肪。这里推荐跑步，比较方便，效果也非常好。

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最需要提醒的是，可以选择格列齐特、泻火解毒片等药物进行治疗，但要注意在医生的指导下服用，切记杜绝乱用药。

肥胖首先需要预防，不暴饮暴食是预防肥胖的最佳选择。另外可以多吃绿色的水果蔬菜，粗纤维的效果也很好。