在日常生活中，女性贫血的概率比男性大得多。女性在月经期、孕期、哺乳期最容易贫血，因为这些阶段会消耗大量的血气。女人一旦贫血，就会变得脸色苍白，无精打采，头晕目眩。贫血的女性会显得比较老，所以女性要注意补铁补血。那么，贫血补铁吃什么好呢？下面是边肖为大家收集的四种补铁补血的食物。

1.动物肝脏

猪肝、鸡肝、鸭肝富含血红素铁，在体内的吸收率也很高，适合贫血女性日常补充。贫血女性可以每周吃一两次动物肝脏，每次不超过50g。当然，动物的肝脏是脏的，因为它解毒器官，所以在烹饪前必须彻底清洗，然后彻底煮熟才能食用。

2.红色肉类

红肉也是贫血女性补血补铁的首选。牛肉、猪肉、羊肉、兔肉都属于这一类。红肉食物含铁量高，是血红素铁，有利于人体吸收。

3.紫色葡萄干

紫葡萄干也是补铁补血的好水果。每100g紫葡萄干中的铁含量为9.1mg，比紫葡萄更有营养，因为葡萄皮在干燥的过程中被最大限度的保留了下来，葡萄皮的营养含量远胜于紫葡萄中的果肉。另外，紫色葡萄干保留了各种营养成分，含有铁、锌、蛋白质和抗氧化物质，既能补铁，又能美容。

4.红枣

大枣味甘，有养血安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补铁补血。红枣含有多种维生素和铁。维生素可以提高人体对铁的吸收率，所以吃红枣是非常好的选择。红枣可以生吃，也可以煲粥煲汤。

通过上面的介绍，相信大家应该对补铁补血吃什么食物有所了解。女性在补铁补血时，一定不能吃菠菜、芦笋、苋菜、蕹菜等，因为这些食物中草酸、鞣酸含量高，会在体内形成不溶性盐，阻碍胃肠对铁的吸收。另外，为了达到更快的补铁效果，建议可以在医生的指导下服用一些补铁剂。