睡眠一直是很多人关心的话题，因为不同年龄段的人每天面临的压力不同，而一些年轻人尤其养成了晚睡的习惯，他们通常会在天亮前拒绝放下手机，这就会导致每天睡得很晚。因为他们一天要很早就去上班或者起床，没有达到每天睡八个小时的规定，所以他们在课堂上不仅精神虚弱，而且如果长期这样做，还会引起一些身体问题。

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1.在日常生活中，如果晚上睡不着，可以通过运动来保证睡眠，因为一旦运动，身体就会感到疲劳，然后洗个漂亮的热水澡，这样躺在床上自然就睡着了。

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2.然后，一定要时刻记得养成早睡早起的习惯，以为一旦每天晚睡，就会养成习惯，但反过来，如果每天都能早睡，即使不犯困，只是闭上眼睛，也能得到休息。

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3.相对注意饮食。很多情况下，如果晚上吃了一些辛辣的食物，腹部会有一些灼热感，神经会处于相对活跃的状态，这说明你并不困。

其实真正想睡觉的天敌是我们的手机。平时一定要改掉睡前看手机的习惯，每天适当的运动不仅能保证睡眠，还能锻炼身体。