如果一个人总是伤牙，那么得牙龈炎的几率会更大。同时，由于牙龈炎是小病，很多人会忽略牙龈炎，所以不知道如何处理。那么预防牙龈炎的方法有哪些呢？

1.戒烟戒酒:抽烟喝酒会失去维持口腔健康所需的维生素和矿物质。如果你想拥有健康的牙齿，你必须戒烟戒酒。

2.使用软毛牙刷:用软毛牙刷刷牙龈和舌头，这对牙龈有好处。

3.刷牙龈边缘:刷牙时，不要忽视容易堆积牙垢的牙龈边缘。将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，这样可以防止牙龈发炎。

4.轮流使用两把牙刷:轮流使用两把牙刷的好处是另一把只能有时间彻底晾干，从而减少细菌滋生的机会，这对牙齿的健康非常重要。

5.给牙齿补钙:牙齿松动容易导致牙龈炎。可以多吃含钙的食物(见第二册矿物质一章)来强健骨骼。

6.经常使用漱口水:漱口水可以帮助你去除牙垢，对你的牙齿健康很有帮助。建议每次吃完后漱口。

7.清除牙结石:你应该定期去牙医那里清洁牙齿，以清除牙结石，防止牙龈炎。

8.刮舌:可能会使用一些非尖锐的器具来隐藏舌头上的细菌和毒素，有利于牙齿健康。

9.多吃生蔬菜:生蔬菜含有大量纤维素，可以帮助清洁和刺激牙齿和牙龈，避免牙龈炎。

10.用芦荟刷牙:芦荟被证明有很多功能。用芦荟汁刷牙可以减少口腔中的牙垢。

每个人都需要养成按时刷牙的好习惯，并定期漱口，这样才能拥有健康的牙齿，避免患牙龈炎。同时，所有牙龈炎患者一定要注意日常饮食，以免加重病情。