我刚刚结婚。不久前，我发现我的左乳房有一个肿块。老公说要去医院检查。还好医生发现了。这个时候还是良性肿瘤。他切除了肿块，告诉我要养成一个好习惯，让乳腺癌远离自己。后面真的没有生病。现在，我将我的一些比较成功的经验分享给大家。

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第一，保持适当的体重，因为超重的女性患乳腺癌的风险高，复发和死亡的风险也高，这也需要更多的运动。每天快走11分钟，可降低20%的乳腺癌风险。

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第二，要经常做自我检查。每次月经周期结束后，要做自我检查，用指腹，从外缘画一个小圈，向内移动，直到乳头。同时也要检查一下容易被忽视的腋窝。

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第三，一定要饮食均衡，多吃高纤维、低脂肪、富含维生素A和β胡萝卜素的食物，同时要吃大量的水果和蔬菜，因为这些食物可以很好地预防癌症和乳腺癌。