对于女人来说，食物很重要。尤其是失眠的女性，更要注意饮食。很多食物吃了之后可以改善失眠，而有些食物吃了之后会加重症状。今天主要想知道哪些食物可以调理饭后失眠。希望你看完之后能有所收获。

一、大枣:大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的作用。饭后用大枣水煎服，或百合煮粥，可加快睡眠时间。

2.苹果:苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味，能诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于入睡。

三、莲子:莲肉味润和平，莲心味苦寒，都有养生安神的功效。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

4.香蕉:由于香蕉富含使人远离抑郁的维生素B6、抗紧张的矿物质镁以及人体必需氨基酸色氨酸的来源，这些物质协同作用，成为人体制造血清素的主要原料，血清素具有镇静、安眠的作用。

5.桂圆:味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，对改善睡眠有好处。

不及物动词葡萄:对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，说明要睡觉了。早上褪黑素分泌最少，也就是该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。

失眠对女人来说很可怕。失眠不仅让女性心情不好，甚至会影响她们的容貌、皱纹和黑眼圈。所以，女性失眠的时候，一定要调整心态，补充饮食。如果不知道应该吃什么食物来缓解，可以参考上面的介绍或者咨询相关网站。