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王东
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知识库 如何预防动脉粥样硬化
如何预防动脉粥样硬化
发布时间：2022-12-30
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预防动脉粥样硬化主要是预防一些引起动脉粥样硬化的可逆危险因素。这些可逆的危险因素主要包括血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、糖耐量受损和肥胖。这些可逆的危险因素可以通过积极的生活方式改善和相关治疗来控制。比如高血压患者积极给予降压治疗；吸烟患者主动戒烟；%的糖尿病患者主动控制血糖；肥胖患者主动控制体重；血脂升高的患者应通过饮食控制和调脂药物来控制。通过积极控制这些危险因素，可以起到预防动脉粥样硬化的作用。


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动脉粥样硬化如何预防
动脉粥样硬化的预防主要是积极控制一些与动脉粥样硬化相关的危险因素，包括高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等。，制定合理的饮食，并控制饮食的总热量，从而保持正常体重。超重或肥胖的人应减少每日总热量，减少胆固醇的摄入，限制酒精和含糖食物的摄入。患有高血压或心力衰竭的人也应该限制盐的摄入量。许多学者认为，这种疾病的预防措施应该从儿童时期开始，避免暴饮暴食，防止肥胖。适当的体力劳动和运动有利于防止肥胖，锻炼循环系统的功能，调节血脂代谢，是预防动脉粥样硬化的积极措施。体力活动应根据身体状况、体力活动习惯和心脏功能来决定，以不过多增加心脏负担和不引起不适为原则。身体活动要循序渐进，不要强迫剧烈活动，生活规律，保持乐观愉快的心情，避免过度劳累和情绪激动。注意了。
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动脉粥样硬化是由一组作用于不同环节的多种原因引起的。因此，在预防动脉粥样硬化时，有必要消除这些危险因素。首先，从饮食上，我们应该做的是低盐、低脂、低热量的饮食。尽量少吃动物脂肪，多吃植物蛋白，多种新鲜蔬菜，增加维生素。第二是戒烟，因为吸烟和动脉粥样硬化密切相关。第三是控制我们的血压、血糖、血脂，因为这三个是动脉粥样硬化非常重要的危险因素。第四是控制我们的体重。超标往往会造成血脂异常。第五是一些生活方式，避免长期精神紧张，睡眠不足，这些都会造成儿茶酚胺分泌过多，长期会加重中动脉粥样硬化。
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