便秘的问题长期存在，而且很常见。大便正常可以远离便秘的危害，否则持续便秘会导致结肠癌。便秘患者除了治疗，还可以通过饮食治疗便秘。效果也不错，也保证了身体的健康。让我们一起来看看吧。

蜂蜜红薯

原料:红心红薯250g，配料为葱丝、小米、冰糖、蜂蜜，调料为精盐、酱油、肉油。

产量:1。先将红薯洗净去皮，切去两端，再切成1cm左右厚的寸条；

2.锅中加入清水200克，加入冰糖烧开，再加入红薯和蜂蜜；

3.煮沸后先弃去浮沫，再用小火煨开；

4.当汤汁粘稠时，先夹出红薯条放入盘中成花状，再浇上原汁即可食用。

专家分析:红薯含有较多的粗纤维，能促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；另外，蜂蜜可以润肠，所以有利于排便。

酸奶水果沙拉

配料:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

产量:1。各种水果洗净切块；

2、根据水果量和个人口味，调整酸奶和蜂蜜的适量。

专家:这种水果沙拉不仅制作简单，而且颜色诱人，可以提供丰富的膳食纤维，苹果富含水不溶性纤维。都是预防孕妈咪便秘的食物。孕妈咪可以从中挑选任何喜欢的水果，随意搭配。

核桃粥

材料:核桃仁30克，粳米50克。

产量:1。核桃仁去皮捣碎；

2.糯米洗净后，照常加水煮粥；

3.粥煮好后，加入核桃仁，拌匀。早晚各服一次。

专家:核桃油脂多，可以润肠。此外，它还有强腰、补肾、敛肺、平喘的功效。

以上三种食物都可以治疗便秘，不妨一试。便秘对身体非常有害。毒素长期积累会使人皮肤粗糙，无精打采，一定要重视。除了通过饮食治疗便秘，还要未雨绸缪，多运动，均衡饮食。