我相信每个人都知道一个道理，运动有益于我们的身心健康，可以增强我们的体质。在中国，最新的流行病学数据会显示，现在中国的糖尿病发病率高达11.6%，中国的糖尿病患者已经超过1亿。中国现已成为全球糖尿病患者增长速度最快的地区，成为糖尿病患者总数第一大国。饮食疗法、运动疗法或药物疗法是战胜糖尿病的基础，但在实际的临床工作中，我们也发现很多糖尿病患者，对运动疗法还存在很多误解。

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第一个误区是每天锻炼会觉得累。你每天都觉得自己很累，运动一下就受不了了。但实际上，必要的运动量是糖尿病运动疗法的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你的血糖控制很差，需要多运动来控制血糖。

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有些糖尿病患者认为吃药后就不用运动了，但这种想法是错误的。体育锻炼不仅可以消耗热量，还可以降血糖、减肥，所以运动本身就是一种降糖疗法。尤其是饭后，运动可以有效降低血糖。

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误区三:很多糖尿病患者认为运动有利于降血糖，运动会降血糖。这种想法当然是错误的。对于一些有严重并发症的患者，盲目运动可能会加重病情。而且盲人运动缺乏针对性和时效性，适合运动的人很难达到理想的效果。

第四，有些患者认为剧烈运动可以减肥，消耗能量，达到减肥的目的。但是，当发生高强度或剧烈运动时，胰岛素拮抗激素分泌增加，会增加胰岛素抵抗，导致血糖升高。同时还会增加氧化脂质的分泌，氧化应激程度加重并发症。