现在20岁了，总是月经不调。月经来前几天肚子会疼，每次都要持续大半天才能缓解，不是提前十几天，就是推迟十几天。而且，我害怕吃冷食或辛辣食物。生活中需要注意什么？有时候月经要一个多星期才能完全干净，我还没吃过药。所以我就想知道月经不调怎么调理？

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首先，月经不调是女性常见的妇科疾病。原因很多，比如节食过度、寒冷刺激、情绪异常等。，会引起月经不调的症状。因此，建议女性养成良好的生活习惯，注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情。

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其次要注意饮食，多吃水果蔬菜，多吃纤维，节假日少吃生冷的东西，避免游泳洗澡，避免涉水淋雨，否则可能造成寒湿潴留，血液循环障碍。避免性交。

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另外，月经不调的患者可以用中药治疗，副作用小，习惯好。月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养，还要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

注意经期保护，防止着凉，不要吃刚从冰箱里拿出来的东西，保持心情愉快，劳逸结合，多吃些滋补的食物，如乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肉和羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃等。