天气转凉，很多人都会感冒，尤其是季节变换的时候。大多数人会因为对天气变化的不适而感冒。虽然这是常见病，但也会让你很难受。感冒引起的发烧和流鼻涕会让你很不舒服。

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首先，一定要少吃或者不吃太甜太辣的食物。太甜会使你有痰，太辣对你的喉咙很不好。所以你最好吃一些清淡的食物，这样不仅可以化痰，还可以促进身体健康。吃点没有蔬菜的汤粥就好了。

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其次，感冒也会导致感冒。因为感冒后病菌更容易进入你的身体，所以每天一定要注意防寒保暖。出门要多穿点衣服，床上要盖好被子，不要给病菌入侵的机会。

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最后，我们的感冒基本上是因为我们呼吸的空气中有病菌，所以进入了我们的鼻腔。如果病毒长期在鼻腔内堆积，我们就很容易感冒，所以可以用盐水冲洗自己的鼻腔，这样可以杀死病菌。

每天多吃营养清淡的食物，尽量不吃生冷食物，少吃垃圾食品，注意日常卫生习惯，不要给病毒入侵的机会，更不要感冒。