女性每个月都会经历月经来潮。在此期间，女性朋友不仅要失血，还要忍受各种身体不适症状。腹痛、易怒、头痛等。都会陆续找到女性朋友。其实这些恼人的症状都是可以通过史料来调整和缓解的。

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通常，月经期持续3-7天。如果按照卫生巾的数量排经血的话，大概是10片左右。太多或太少都是不正常的表现。这是身体状况的预警，所以这个时候女性朋友要赶紧重视起来，从饮食上调整身体。

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其实从广义上来说，月经期也可以包括月经开始前的7天，因为在此期间，女性朋友们已经开始出现不同程度的不适、情绪紧张、眼神涣散、烦躁不安，专家解释这是由于体内雌孕激素失衡所致。为了尽可能的调整这种紊乱，女性在此期间有必要多吃一些补肝安神的食物。白菜、海参、胡萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇都是不错的选择。

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在月经期间，女性流失的大部分血液是血红蛋白、铁、钙等元素。为了尽快补充这些丢失的元素，我们需要在月经干净后服用一些补血的药物或者食物。芡实、菠菜、樱桃、熟地、黄精等。，具有美容、养血、保健的作用。

现在大家都提倡健康饮食，食疗养生，尤其是经期，女性更要注意自己的饮食。