如何有效预防骨质增生？患骨质增生很头疼，所以对于大多数人来说，不想患骨质增生。既然不想患骨质增生，大家就需要从现在开始做好骨质增生的预防工作。通过科学的预防工作来保护你的健康。

如何有效预防骨质增生？

1.预防骨质增生一定要趁早。如果等到年纪大了再去预防，不会有什么好的预防效果。35岁之前，人体的骨代谢十分旺盛，骨形成迅速，骨钙含量高。但35岁以后，骨骼形成的速度相对较慢，所以35岁之前，是预防疾病的最佳时期。越早预防骨质增生的发生，预防效果越好。

2.关节损伤后，要及时治疗。关节骨质增生往往与关节内损伤有很大关系。关节损伤后，患者的关节得不到科学的治疗，导致关节软骨表面凹凸不平，就会导致骨质增生。

3.适度的体育锻炼。在日常生活中，每个人都应该进行一定量的体育锻炼。体育锻炼是预防骨质增生的好方法。适当的运动可以增加关节间隙内的压力，从而达到预防骨质增生的目的。

4.多吃蔬菜和水果。多吃水果蔬菜的人一般患骨质增生的概率较低，这是有事实证明的。大多数水果和蔬菜提供钾、镁和维生素K，可以帮助人体维持骨骼的健康。

如何有效预防骨质增生？对于骨质增生这种疾病，只要坚持做好预防，相信是可以看到效果的。专家说:在我们的日常生活中，我们不应该害怕锻炼。多做运动不仅可以预防骨质增生，还可以放松身心。