我身边有很多朋友都有各种各样的疾病，因为我们年纪都大了，尤其是很多糖尿病人。之前他们年轻的时候身体极好，现在却成了这些疾病的患者，所以我也开始关注自己的健康问题。更何况我本身体质比较差，身材看起来比较瘦，免疫力可能会更低。我担心我也会染上这种疾病。号码

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预防糖尿病，首先要从饮食入手。平时要注意不要吃高脂高糖的食物。饮食尽量清淡，提倡吃低脂低糖低盐高维生素高纤维的食物。适当补充蛋白质和碳水化合物，并注意营养的均衡和搭配。

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肥胖也是糖尿病的一个原因。所以，要预防这种疾病，首先要控制体重。除了在饮食上控制热量的摄入，还要加强运动，这样既能控制体重，又能提高免疫力和身体素质，不容易生病。

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此外，过度吸烟和饮酒必须适当控制或放弃，否则这种坏习惯可能会导致糖尿病甚至其他疾病。因为糖尿病有遗传因素，如果家族中有人有此病，那么就要加强预防。患有高血压等疾病的患者一定要积极治疗。

还要养成特别好的饮食习惯，每天少吃多餐，定好吃饭时间，规律饮食，不要暴饮暴食。每次都会吃到七八分饱，还有一些含糖量特别高的水果，尽量不要吃。可以多吃一些降糖降脂的食物，比如荞麦。